Ako sa „prepnúť“ zo zlej nálady do dobrej

Každý zažívame stavy keď sa cítime smutne, bez energie, nešťastne, keď sa nám niečo nechce alebo nedarí. Vtedy je fajn takémuto stavu nepodľahnúť úplne, „nezačať sa v ňom kúpať“ a  čo najrýchlejšie sa z takéhoto stavu dostať von. Mne v tom okrem meditácie radosti alebo meditácie písaním pomáha aj  meditácia cvičením.

Môžete sa týmto mojím spôsobom nechať inšpirovať. Akonáhle na mňa prídu chmúrne myšlienky, hneď ako si ich uvedomím, preruším akúkoľvek činnosť ktorú robím (samozrejme pokiaľ je to možné) a urobím 50 – 100 drepov. Pri robení tých drepov sa ale sústredím na dôsledné prevedenie, ideálne pri zrkadle, postavím sa k nemu bokom, vystriem chrbát plecia zatlačím čo najviac dozadu a nadol od uší, stehná a lýtka tvoria spolu pravý uhol (na toto treba dať zvlášť pozor, nikdy nie ostrý, zaťažilo by to kolená a minulo by sa to účinku) a idem pomaličky zo stoja dole. Svoju myseľ sa snažím zamerať sa na cvičenie na 100%,  to znamená že sa sústredím na svoj dych;  keď idem nadol nadýchnem sa, keď idem smerom nahor, vydychujem.

Podobne sa to dá robiť aj s klikmi, výpadmi, prípadne ktorýmkoľvek cvičením, ktoré obľubuješ.

Výhodou je, že sa po takejto meditácii nielen zabudnem na chmúrne myšlienky ale urobím aj niečo pre svoje telo a spálim pár kalórií.