Ako eliminovať stres

Stres je faktor ktorý nám v malých množstvách prospieva. Motivuje nás k dokončeniu úloh. Keď je ho však veľa, môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Následkom nadmerného stresu vznikajú choroby srdca a vplýva aj na zhoršovanie pamäte. Dám vám jednoduchý návod ako stres „oslabiť“ a tak predchádzať závažnejším zdravotným problémom. V prípade že sa dostanete do stresu urobte nasledovné; 

5 minút sa sústreďte na svoj dych. 

Nastavte si na hodinkách resp. telefóne časovač a dýchajte. Hlboký nádych a hlboký výdych. Nič iné. To čo vo vás vyvolalo napätie a stres boli primárne myšlienky ktoré vám prúdili hlavou. Tie tam aj pri hlbokom dýchaní môžu byť stále ale teraz si ich nevšímajte. Nenasledujte ich, ani im nevenujte svoju energiu. 

Všímajte si len ako dych vchádza do vášho tela, chvíľku ho zadržte a následne vydýchnite. Zas si len všímajte ako dych vychádza z tela. Ako vyzerá? Akú má farbu? Akej je konzistencie? Má nejakú vôňu? Toto cvičenie vám pomôže upokojiť vašu myseľ a eliminovať stres. Nádych a výdych. Nič menej, nič viac.